Sommario
Cos’è la composizione corporea e perché è importante?
Come si svolge l’impedenziometria?
Cosa NON fare prima della impedenziometria?
Come si può rilevare con accouratezza la massa magra e la massa grassa?
Che impatto hanno i fluidi corporei sulla salute generale e sul fitness?
La resistenza, la reattanza e l’angolo di fase in relazione alla composizione corporea
Cos’è la composizione corporea e perché è importante?
Capire il nostro stato di salute e benessere è essenziale, e un fattore chiave per raggiungere questa comprensione è la valutazione della composizione corporea. I vari elementi che costituiscono il nostro corpo, come la massa grassa, la massa muscolare, la massa ossea e l’acqua, forniscono indicazioni cruciali che contribuiscono alla prevenzione di malattie croniche e al potenziamento delle prestazioni sportive. La tecnologia non invasiva dell’analisi della bioimpedenza si rivela fondamentale per stimare tali componenti e per ottenere informazioni preziose sulla nostra salute e il nostro benessere complessivi.
Massa grassa corporea
La massa grassa, ad esempio, rappresenta la quantità di grasso presente nel corpo. Un eccesso di massa grassa aumenta il rischio di malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache. Al contrario, una quantità adeguata di massa muscolare è di fondamentale importanza per garantire la forza e la flessibilità del corpo. L’acqua corporea, invece, svolge un ruolo cruciale in funzioni vitali come la termoregolazione, la digestione e il trasporto dei nutrienti. In sintesi, comprendere e monitorare la composizione corporea attraverso l’analisi della bioimpedenza fornisce un quadro informativo prezioso per valutare la salute complessiva e il livello di benessere.
Analisi impedenziometrica
L’analisi bioimpedenziometrica BIA è una metodica precisa ed affidabile rispetto alle tecniche tradizionali di misurazione, come la plicometria, le circonferenze o l’analisi dell’indice di massa corporea BMI. Questa forma avanzata di valutazione non solo fornisce una misurazione accurata, ma è anche in grado di monitorare i progressi nel tempo, prevenendo e gestendo potenziali problematiche legate a uno stile di vita non ideale.
Per migliorare la salute e il benessere, sia personali che dei tuoi clienti o pazienti, prendi in considerazione l’acquisizione di un analizzatore BIA professionale “sensibile alla fase” come BIA-Dex. Questo strumento consente di condurre analisi dettagliate della composizione corporea e stabilire obiettivi personalizzati per il fitness e la nutrizione.
Come si svolge l’impedenziometria?
L’esame impedenziometrico BIA (Bioimpedenza) deve essere condotto con il paziente in posizione supina, ovvero sdraiato sulla schiena.
Preparazione all’esame: è fondamentale seguire le raccomandazioni del professionista per garantire risultati accurati. Ciò potrebbe includere il digiuno da cibo e bevande per alcune ore prima dell’analisi e l’evitare l’esercizio fisico intenso.
Rimozione di oggetti metallici: il paziente deve rimuovere eventuali oggetti metallici, come gioielli, orologi o cinture, che potrebbero interferire con la conducibilità elettrica.
Posizionamento del paziente: una volta pronto, il paziente viene fatto sdraiare sulla schiena su un lettino o una superficie piana, con le braccia lungo il corpo e le gambe leggermente divaricate per garantire il completo contatto con la superficie.
Posizionamento degli Elettrodi: gli elettrodi adesivi vengono applicati dal professionista sulla mano e sul piede dello stesso lato del paziente. Questi elettrodi sono collegati al dispositivo BIA che invia una micro corrente impercettibile attraverso il corpo.
Misurazione: durante la misurazione, il dispositivo BIA rileva la Resistenza Rz, la Reattanza bioelettrica Xc e l’Angolo di fase PhA attraverso i tessuti corporei. Parametri utilizzati per calcolare la composizione corporea intermini di massa magra, massa cellulare e muscolare, acqua corporea intra ed extracellulare, massa grassa, metabolismo ed altre derivate fisiologiche.
Durata del test: Il test BIA da posizione supina è generalmente rapido, non invasivo e richiede solo qualche minuto.
I risultati dell’esame BIA, vengono elaborati attraverso un software specifico e valutati dal professionista sanitario. Il test fornisce informazioni preziose sul livello di benessere generale e sulla composizione corporea del soggetto.
Cosa NON fare prima della impedenziometria?
Prima di sottoporsi a un’impedenziometria, è importante seguire alcune indicazioni per ottenere risultati accurati. Ecco cosa NON fare prima dell’impedenziometria:
Evitare di assumere pasti almeno 4-5 ore prima del test.
Non praticare esercizi fisici intensi: l’attività fisica intensa può causare un aumento della temperatura corporea ed una temporanea redistribuzione dei fluidi che possono influire sui risultati del test. Si dovrebbe evitare l’esercizio vigoroso almeno 12 ore prima del test.
Non aver assunto alcool o caffeina da almeno 24 ore in quanto possono avere effetti sul bilancio idrico del corpo. Evita di consumare alcol e caffeina nelle ore precedenti al test.
Non venire a contatto diretto con oggetti metallici come catenine, apparecchi ortodontici o parti metalliche ad esempio telaio del lettino. Questi possono influenzare la misurazione impedendo al segnale elettrico di fluire correttamente attraverso il corpo. Si dovrebbero rimuovere o evitare di indossare tali oggetti durante il test.
Qualora l’operatore non riuscisse a far rispettare tali avvertenze, sarà importante cercare di eseguire il test sempre nelle medesime condizioni in modo da ridurre la variabilità dei risultati.
Seguire queste linee guida aiuterà a garantire risultati più precisi durante un’impedenziometria e di ottenere una valutazione più accurata della tua composizione corporea.
Come si può rilevare con accouratezza la massa magra e la massa grassa?
Ci sono diversi modi per stimare la massa grassa e la massa magra, tuttavia tutte le metodiche hanno un SEE errore standard di stima più o meno elevato. Tra le più diffuse citiamo:
Plicometria: si basa sulla misurazione dello spessore dei pliche cutanee in diverse parti del corpo. Anche se è un metodo molto utilizzato, può essere meno preciso rispetto all’analisi bioimpedenza.
Calcolo delle densità corporee: si basa sull’utilizzo di una formula matematica per calcolare la densità corporea, che a sua volta viene utilizzata per calcolare la massa grassa e magra. E’ un metodo preciso ma richiede l’utilizzo di una bilancia di densità e di un misuratore di circonferenze corporee.
Impedenziometria BIA-Dex
è una tecnologia basata sull’analisi dell’impedenza bioelettrica alla frequenza di 50 Khz che consente di rilevare e visualizzare direttamente sul display del dispositivo i valori bioelettrici di Resistenza Rz, Reattanza Xc e Angolo di Fase PhA. E’ considerata una delle metodologie più precise per la valutazione della massa cellulare, muscolare, fluidi corporei intra ed extracellulari ed altre componenti fisiologiche.
La DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) è una tecnica di imaging medico utilizzata per misurare la densità minerale ossea e la composizione corporea. Si basa sull’uso di raggi X a doppia energia per determinare con precisione la quantità di tessuto osseo, tessuto adiposo e massa magra presente nel corpo di un individuo.
SLSDI FitYourOutfit – Analisi dell’immagine digitale laterale
FitYourOutfit è la nuova metodica che tramite una foto scattata da un qualsiasi smartphone ed analizzata da un sistema di reti neurali restituisce stime altamente accurate sulla massa grassa e magra corporea, grasso addominale, misure antropometriche, analisi della silhouette e confronto silhouettes PRE-POST trattamento.
E’ importante sottolineare che ogni metodo può avere una certa variabilità nei risultati e che per avere un quadro preciso e completo è sempre meglio utilizzare più metodi e confrontare i risultati. Inoltre è importante effettuare le misurazioni sempre con lo stesso strumento o sistema di misura per avere risultati comparabili nel tempo.
Che impatto hanno i fluidi corporei sulla salute generale e sul fitness?
I fluidi corporei hanno un impatto significativo sulla salute generale e sul fitness. L’acqua, in particolare, è essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo e la sua mancanza può causare problemi di salute come la disidratazione.
Regolazione della temperatura corporea: L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea attraverso la sudorazione, mantenendo il corpo fresco durante l’esercizio fisico e l’attività fisica.
Digestione e assorbimento dei nutrienti: i fluidi corporei vengono coinvolti e sono necessari per la digestione e l’assorbimento dei nutrienti e nel trasporto attraverso il corpo.
Eliminazione delle tossine: i fluidi extracellulari ECW aiutano ad eliminare le tossine dal corpo attraverso l’urina e le feci.
Salute delle articolazioni: L’acqua aiuta a mantenere le articolazioni sane e lubrificate, prevenendo l’artrite e altre condizioni articolari.
Performance sportiva: una condizione di ipoidratazione può influire negativamente sulla performance sportiva, diminuendo la capacità di concentrazione, la forza muscolare e la resistenza.
In generale, mantenere una corretta idratazione è importante per la salute generale e il fitness, in quanto aiuta a prevenire malattie e a migliorare le prestazioni fisiche. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno e di aumentare l’assunzione di liquidi durante l’esercizio fisico intenso e in condizioni di caldo.
La resistenza, la reattanza e l’angolo di fase in relazione alla composizione corporea
La resistenza, la reattanza e l’angolo di fase sono tre parametri utilizzati per valutare la composizione corporea attraverso l’analisi bioimpedenza.
La resistenza Rz: è la capacità del corpo di opporsi al passaggio della corrente elettrica. È minore nei tessuti ad elevata percentuale di acqua come nella massa magra, cellulare e muscolare e maggiore nella massa grassa. La resistenza è utilizzata per calcolare l’acqua corporea totale TBW.
La reattanza Xc: è la capacità del corpo di immagazzinare e rilasciare energia elettrica. È maggiore nei tessuti ad alta percentuale di acqua intracellulare, come la massa muscolare, e minore nella massa grassa. La reattanza è utilizzata per calcolare la massa cellulare e i fluidi intra ed extracellulari.
L’angolo di fase PhA: è la differenza temporale tra la corrente elettrica e la tensione che si applica. È utilizzato per determinare la massa cellulare BCM e la distribuzione dei fluidi corporei.
Comprendere l’angolo di fase e il suo ruolo nella valutazione dello stato di salute
L’angolo di fase è un parametro utilizzato nell’analisi bioimpedenza per determinare la distribuzione dei fluidi corporei in termini di l’acqua intracellulare ed extracellulare. La misurazione dell’angolo di fase consente di valutare lo stato fisico in generale di un soggetto, l’idratazione corporea e di identificare eventuali squilibri nei fluidi corporei.
L’acqua intracellulare è il liquido all’interno delle cellule e rappresenta circa il 2/3 dell’acqua totale del corpo. L’acqua extracellulare è il liquido fuori dalle cellule e rappresenta circa il 1/3 dell’acqua totale del corpo. L’angolo di fase è influenzato dalla distribuzione di questi fluidi e può essere utilizzato per valutare lo stato di idratazione del corpo.
Un angolo di fase elevato indica una maggiore quantità di acqua intracellulare rispetto all’acqua extracellulare e può indicare uno stato di idratazione adeguato. Al contrario, un angolo di fase ridotto indica una maggiore quantità di acqua extracellulare rispetto all’acqua intracellulare e può indicare uno stato di ritenzione o edema.
In generale, l’analisi dell’angolo di fase può essere utilizzata per valutare lo stato di idratazione del corpo e per monitorare i cambiamenti nei fluidi corporei nel tempo. Ciò può essere utile per prevenire e gestire le malattie croniche, migliorare la performance sportiva e monitorare i progressi nel tempo.
